Каскады

1. Передний каскад с приходом на все тело.

Состоит из двух элементов: "спотыкачка" и "каскад".

а) Спотыкачка.

Этот элемент осуществляется следующим образом: носком правой Учащийся поддевает голень левой ноги. В момент соприкоснове- ния, левая нога сгибается в колене и поднимается на носок. Тело При этом отклоняется назад, как при возникновении препятствия и исполнитель падает вперед…

б) Передний каскад.

Учащийся в момент падения приходит на руки и сильным шлепком по ковру создает впечатление падения. Руки сгибаются и исполнитель падает на грудь и затем мягко всем телом.

в) После того как отработаны первые два элемента - "а" и "б" - можно приступить к упражнению, в котором следует соединить оба элемента - разбег - спотыкачка и каскад.

2. Передний каскад - "промокашка".

Учащийся в момент падения высоко поднимает ноги /его тело при этом оказывается примерно под 45 градусов по отношению к земле/ приходит сначала на руки /шлепок/ - затем на грудь и, прокатившись от груди на живот, встает на ноги. Со стороны такое падение напоминает движение преспапье под рукой - отсюда название "промокашка" - учащийся должен как бы прокатиться по ковру всем телом. После отработки элемента "промокашка" следует соединить его с элементом "спотыкачка".

3. Задний каскад.

Идя вперед, учащийся делает взмах правой ногой снизу вверх, одновременно отталкиваясь левой ногой от земли, присоединяет ее к правой, теряет точку опоры и падает назад. Взлетая вверх и падая, ученик рассчитывает свои движения так, чтобы прийти на ковер не на спину, а на лопатки, причем при взлете он бросает руки вверх, а приземляясь, опускает их вниз и приходит сначала на ладони прямых рук /шлепок/, а затем на лопатки с поднятыми вверх ногами. Голова в момент прыжка и падения не откидывается назад.

4. Передне-задний каскад /падение вперед через голову/.

Сделав вальсет с левой ноги, вынося ненапряженные руки вперед, взмахом руками за спину через себя /как на переднее сальто/, одновременно отталкиваясь левой ногой и делая взмах правой, ученик сгибает корпус вниз, наклоняя голову на грудь, делает переворот вперед через голову и падает на спину. Сделав переворот, в момент приземления, выпрямив корпус и слегка прогнувшись в пояснице, учащийся приземляется сначала на ладони прямых рук /шлепок/ и на ступню левой ноги, согнутой в колене, а затем на лопатки. Правая нога в момент приземления вытянута вперед.

5. Передне-задний каскад /с горизонтальным переворотом/.

Этот элемент очень неожиданный по своему восприятию. Ученик делает очень медленно "промокашку" на живот и затем, уперевшись руками, резко отталкивается от ковра и, перевернувшись всем телом на 90 градусов /горизонтально ковру/, падает на спину - шлепок руками как при заднем каскаде.

6. Задний каскад с приходом на все тело - "доска".

Ученик стоит спиной к мату. Затем он закрепляет свое тело, чуть прогнувшись животом вперед и ровно, как доска, падает на опущенные вниз руки и на лопатки. В момент исполнения этого элемента тело исполнителя должно быть чуть прогнуто вперед. При падении делается руками шлепок по ковру. /Первичная отработка этого элемента может быть упрощена тем, что в момент падения ученик может отставить правую ногу назад, под себя.

7. Элемент соединения "промокашки" с перекатом через плечо и уход в задний каскад.

Ученик стоит лицом к мату. Затем он начинает медленно падать вперед - на колени, икры, живот, грудь, переходит на правое плечо, отводя при этом голову влево, а руки разводя в разные стороны. Таким образом, исполнитель выходит в "березку" и падает на спину, делая руками шлепок. Этот элемент можно продолжить целой серией "промокашек", если, не прерывая действия, после "березки", продолжать падение в "промокашку" с переворотом на 90 градусов и вставанием на ноги и опять делать сначала.

8. Задний каскад /сальто/ - исполняется только при идеальном владении заднего сальто-мортале.

Ученик делает темп на задний сальто-мортале и, выкрутив только его начальную часть, резко выпрямляется так, что ноги оказываются наверху, а голова внизу. Приход осуществляется на руки и грудь с уходом в "промокашку".

9. Бедуинский каскад /боковой переворот горизонтально к земле/.

Исполнитель делает темп правой ногой и с помощью сильного прыжка и взмаха рук летит боковым вращением над матом и падает аналогично приземлению при переднем каскаде. /Этот каскад, как правило, используется в работе с партнером, который бросает исполнителя, держа его за голову. Тот же при этом с силой держится за руки бросающего. Темп делается, как было описано выше/.